Виды обучения
Индивидуальные занятия
Занятия возможны в удобное для Вас время и в удобном для Вас месте (в офисе или у Вас дома).
Необходимый минимум - 5 тренировок. Преимущество индивидуальных занятий в том, что мы составляем программу занятий лично для Вас.
Программа основного курса
Состоит из презентации и 8-ми занятий по 1 часу, т.е. 9 часов. 2 занятия в неделю: понедельник и четверг.
Я создала этот курс похудения 11 лет назад и продолжаю делать его максимально эффективным. С уверенностью могу сказать, что Вы похудеете уже в процессе обучения! Это подтверждает опыт более 4 тыс. людей, с которыми я занималась. И Вы продолжите худеть благодаря знаниям, которыми я с Вами поделюсь.
В течении 4-х недель занимаясь в группе и дома мы активируем обмен веществ и в следствие этого начинают уходить лишние сантиметры и килограммы. На 2-м занятии мы снимаем мерки объемов тела и откладываем сантиметр в сторону на 4 недели. К 8-му занятию Вы сможете стать меньше на 10-35 сантиметров в сумме. Например:
Минус 6 см. – живот; минус 5 см. – талия;
минус 2 см. – рука; минус 3,5 см. – колени;
минус 7 см. – верх ноги; минус 5 см. – объем под грудью.
Итого в сумме – 28 см.
Главным условием успеха Бодифлекс – является правильное дыхание. Поэтому в течение первого и второго занятий мы детально отрабатываем навыки глубокого дыхания с каждым участником группы. Затем начинаем изучать упражнения. От простых к более сложным. Всего их 25. Широкий выбор упражнений дает возможность подобрать максимально эффективное из них для новичков и для тех, кто готов увеличивать нагрузку.
Кислород может творить чудеса для нашего тела. И, конечно, мы хотим чудес еще и для лица! 12 упражнений для лица и шеи уже стали популярными среди женщин благодаря своей эффективности. В коже лица активируются обменные процессы, она лучше удерживает влагу, становится более эластичной и, таким образом, разглаживаются морщины, улучшается цвет лица, проходит отечность.
Я поделюсь с Вами простыми правилами, которые помогают есть без ограничений, без подсчета калорий
и быть стройной. Это поможет тем, кто переедает после жестких диет, кто
объедается чтобы поднять себе настроение и справится со стрессом. А
также любому из тех, кто по-настоящему заботится о своем здоровье и
хочет разобраться в противоречивой информации о правильном питании. На
каждом занятии 15 минут мы будем говорить об этих правилах, и Вы сможете
получить полезный опыт и навыки здоровых отношений с едой!
Начиная с 1-го занятия у Вас будут домашние задания для самостоятельных утренних тренировок. Пока Вы занимаетесь первую неделю, Ваша домашняя тренировка будет длится от 15 до 30 минут. Ее продолжительность зависит от того, на сколько легко Вы сможете дышать. С каждым днем дышать становится все легче и на второй неделе это уже ровно 15 минут. Все занятия разные и у Вас будет необходимая информация о том, как грамотно составить свою 15-ную тренировку.
На 8-м занятии мы радостно снимаем мерки и говорим о том, как правильно
продолжать занятия, чтобы процесс похудения не остановился, и потом
поддерживать себя в хорошей форме.
Что нужно для занятий?
За 2 часа до занятий не кушать, пить можно. В течении курса не употреблять алкоголь, это замедляет обмен веществ.
Форма
одежды. Для занятий важно, чтобы одежда не затягивала Ваш живот. В
процессе коррекции дыхания я прошу поднимать маечки до ребер. Обувь не
нужна, просто носочки.
